Studien zeigen, dass erfüllter Sex gesund & glücklich macht.

Die Weltgesundheitsorganisation unterstreicht, dass "sexuelle Gesundheit von grundlegender Bedeutung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist".

Sex kann lebensverlängernd sein
Eine amerikanische Langzeitstudie (über 25 Jahre) fand heraus, dass die Häufigkeit von Geschlechtsverkehr für Männer mit deren Langlebigkeit korreliert. Für Frauen spielte die Häufigkeit interessanterweise keine Rolle. Aber wenn Frauen ZUFRIEDEN mit ihrem Sexleben waren, hatte dies einen lebensverlängernden Einfluss!

Sex ist gut fürs Herz
Eine ebenfalls longitudinale Studie von 2016 an über 1000 älteren heterosexuellen Paaren beschreibt, dass Sex für Frauen das Risiko verringert an Herz-Kreislauf und Bluthochdruck zu erkranken, jedoch nur, wenn der Sex körperlich und emotional befriedigend war.

Sex ist ein gutes Beckenbodentraining
Ein gut trainierter Beckenboden verhindert oder vermindert Inkontinenz, also das ungewollte Verlieren von Urin, was häufiger nach Geburten auftreten kann, aber auch vermehrt im Alter.

Sex macht glücklich. Glücklichsein hängt natürlich von vielen Faktoren ab. Der Nobelpreisträger Kahneman hatte 2004 durch eine umfangreiche Studie an arbeitenden Amerikanischen Frauen herausgefunden, dass Intimität für Frauen der wichtigste Faktor ist, um glücklich zu sein.

Die Datenlage deutet darauf hin, dass Sex für die weibliche Gesundheit relevant ist, aber nur, wenn er gut tut.

Ein gesundes und erfülltes Intimleben kann sich auf verschiedene Weise positiv auf eine Beziehung auswirken:

1. Verbesserung der emotionalen Bindung
Regelmäßiger und befriedigender Sex kann die emotionale Bindung zwischen Partnern stärken. Das liegt teilweise an der Ausschüttung von Oxytocin, auch bekannt als das "Bindungshormon", das während des intimen Kontakts freigesetzt wird.

2. Stressabbau
Sexuelle Aktivität kann Stress reduzieren. Durch die Freisetzung von Endorphinen und anderen Wohlfühlhormonen während des sexuellen Aktes können sich Individuen entspannter und zufriedener fühlen.

3. Verbesserung der Kommunikation
Ein gesundes Sexleben kann auch die Kommunikation zwischen Partnern verbessern. Die Diskussion über sexuelle Bedürfnisse und Vorlieben kann das allgemeine Kommunikationsniveau in der Beziehung erhöhen.

4. Konfliktlösung
Manchmal kann Sex dazu beitragen, Spannungen zu lösen und kleinere Konflikte in der Beziehung zu überwinden.

Mit den Übungen von being female lernst du dich fallenzulassen und wieder in lustvolles Spüren zu kommen.

Wie soll ein Hör-Coaching Körperarbeit leisten können? ‘
Ganz einfach über gute Anleitung und durch das Üben im ganz privaten Setting.

Mit Körperübungen sind Übungen gemeint, die dir deinen eigenen Körper nahe bringen und zwar auch die Bereiche, die “da unten” liegen. Im Yoga sagt man: “where the mind goes, the energy flows” (wo du wahrnimmst, dahin fließt Energie).

Das stimmt auch auf neuronaler Ebene, denn durch das genaue Spüren und Erforschen deiner eigenen Anatomie wird die Wahrnehmung geschärft. So kannst du dich effektiver und intensiver auf körperliche Erlebnisse einlassen. Viele beschreiben, sich beim Sex nicht fallen lassen zu können, weil immer etwas ablenkt. Das hindert Frauen daran zu genießen und zu kommen. Genau dieses "Fallenlassen" kannst du jedoch trainieren. Ähnlich wie im Fitnessstudio, wo du deine Muskeln trainieren kannst, kannst du lernen, den Fokus deiner Wahrnehmen auf das Spüren zu bringen. Der Atem spielt dabei eine wichtige Rolle. Er ist ein Anker, der dir helfen kann auch während dem Sex wieder ganz im Geschehen zu anzukommen.

Wenn du solche Körperübungen noch nie gemacht hast, mag es Anfangs ungewohnt sein, doch genau darum geht es: gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Wenn du möchtest, dass Sex zu einem wunderschönen Sinneserlebnis wird, müssen diese Sinneswahrnehmungen erst einmal zugänglich gemacht werden. Es lohnt sich.

Dank Dr. Maya Fehling erhältst du neuste Fakten und Ratschläge von höchster Qualität.

Unsere Inhalte sind wissenschaftlich recherchiert und das ist uns sehr wichtig. Unsere Gründerin Dr. Maya Fehling ist Ärztin, systemische Sexualtherapeutin und hat in ihren fast 20 Jahren beruflicher Erfahrung viel wissenschaftlich gearbeitet. Sie hat an Universitäten unterrichtet und selbst Studien veröffentlicht. Sie hat viele Jahre bei Non-Profit Organisationen wie Ärzte ohne Grenzen gearbeitet und war dort für die medizinische Qualität zuständig.

Es ging und geht ihr bei ihrer Arbeit um nachweisbaren Impakt.

Wissensinhalte werden außerdem von wissenschaftlich ausgebildeten Frauen mit psychologischem Hintergrund recherchiert und stets von Maya validiert.

Zu guter Aufklärung gehören bei being female auch echte Erfahrungen anderer Frauen. Das being female Team interviewt hierfür Frauen, um mit diesen Geschichten zum Nachdenken zu inspirieren. In unserem Coaching ist dies eines der beliebtesten Inhalte.

Es braucht nur 7 Minuten pro Tag.

Die Idee, wie Sex abzulaufen hat, ist uns über Jahre eingetrichtert worden. Leider basieren diese Vorstellungen vor allem auf männlichen Bedürfnissen und Vorstellungen und nicht auf denen von Frauen. Dies zeigt sich u.a. an der Orgasmus-Lücke (95% der Männer kommen in heterosexuellen Beziehungen zum Orgasmus und nur 65% der Frauen).

Sex, der allen Geschlechtern gefällt, muss neu gelernt werden. Dafür braucht es ein Umdenken und gesunde Gewohnheiten.

Die Verhaltenswissenschaft hat nachgewiesen, dass Veränderungen neue Routinen brauchen, die in den Lebensalltag passen. Deshalb nutzen wir das Modell des “Nudging”: kleine Impulse über längere Zeit. Mit durchschnittlich 7 Minuten pro Tag passt das Coaching zum Hören in jeden Alltag. Du entscheidest, wann am Tag der richtige Zeitpunkt dafür ist. Auch hier ist es am sinnvollsten, das Coaching routinemäßig zur gleichen Zeit oder im gleichen Kontext zu machen, z.B. nach dem Zähneputzen am Abend oder vor der Dusche am Morgen.